2252章 疯狂成绩！尤塞恩，这一枪你挡的住吗！ (第1/2页)
　　
　　如果说核心枢纽是髋部肌群的“力-时-效”三维优化原理。
　　
　　那么传导路径就是——关节“刚性支撑”的力学约束原理。
　　
　　若将髋部比作“发动机”，那么膝、踝、核心等环节则是“传动轴”，其“刚性”直接决定功率在传递过程中的损耗程度。
　　
　　“刚性支撑”并非指关节完全固定，而是通过肌群的等长收缩形成“可控刚度”，确保地面反作用力沿力学轴线高效传递，避免因关节过度形变导致能量泄漏。
　　
　　苏神这里爆发的六秒爆发强度很高，比2013年在莫斯科的时候还要更高。
　　
　　虽然和博尔特那种恐怖能爆到六秒爆发第四阶段还是没法比。
　　
　　但……
　　
　　绝对是到了更高的水平线上。
　　
　　那这个时候，就需要别的东西去延续他的策略。
　　
　　这一次的策略就是。
　　
　　不仅要爆发更凶。
　　
　　而且要爆发的时间延续更长。
　　
　　这才是“又黄又暴力”的特点。
　　
　　也是苏神想要的。
　　
　　为了达到这个目的。
　　
　　就必须把下肢关节的分级刚性控制是传导路径的关键保障做好。
　　
　　触地瞬间。
　　
　　苏神此刻地面反作用力的垂直分量可达体重的3-4倍。
　　
　　此时膝关节需维持82°-84°的稳定角度。
　　
　　这一“窄幅姿态”由股四头肌与腘绳肌的等长收缩实现。
　　
　　苏神采取股四头肌提供外向支撑力，腘绳肌提供内向约束力，两者的肌电活动时差控制在0.003秒以内，形成对膝关节的“刚性锁定”。
　　
　　避免因关节屈曲幅度过大导致的力传导分散。
　　
　　踝关节则通过小腿三头肌与胫骨后肌的协同收缩，维持18°-20°的背屈固定姿态，确保足底受力点集中于前掌。
　　
　　使水平推进力的占比从普通运动员的35%提升至50%以上。
　　
　　减少垂直方向的无效能耗。
　　
　　这就是下肢关节的分级刚性控制。
　　
　　然后就是核心肌群的“力矩平衡”。
　　
　　作用是传导路径的中枢稳定器。
　　
　　最高速度阶段，下肢高速摆动角速度达14-15rad/s，会产生12-15N·m的侧向力矩。
　　
　　若核心肌群支撑不足，躯干会出现2-3Hz的微幅晃动，导致力的传递效率下降10%-15%。
　　
　　此时核心肌群会通过“瞬时力矩对冲”机制构建刚性支撑。
　　
　　当右侧下肢前摆产生顺时针力矩时，左侧腹外斜肌在0.01秒内快速收缩，产生大小相等的逆时针补偿力矩。
　　
　　使躯干侧倾幅度控制在0.2°以内。
　　
　　确保髋部功率沿躯干中线垂直传递。
　　
　　无侧向泄漏。
　　
　　如此一来。
　　
　　垂直力。
　　
　　自然就更高更快更强。
　　
　　苏神速度暴走。
　　
　　速度快没什么好说。
　　
　　毕竟他的速度就是最快的那个。
　　
　　关键是如何把这个速度保持，下滑尽量延缓。
　　
　　多延缓，哪怕是0.5秒。
　　
　　哪怕是0.1秒。
　　
　　对于百米这个项目来说。
　　
　　都是完全不一样的效果。
　　
　　何况。
　　
　　苏神怎么可能只为了这点？
　　
　　50米过后。
　　
　　衔接机制。
　　
　　苏神采用蹬摆转换的“无间隙”动力延续原理。
　　
　　也就是最高速度阶段的步频可达205步/分钟以上，每步的支撑时间仅0.025-0.03秒，“刚性传递”要求蹬地与摆动的转换实现“动力无缝衔接”。
　　
　　避免因动作脱节导致的功率衰减。
　　
　　这一过程的核心是“支撑腿蹬伸末期”与“摆动腿前摆初期”的力学与神经协同。
　　
　　从力学衔接的能量延续来看，蹬摆转换依赖“支撑腿的弹性势能再利用”与“摆动腿的惯性动能衔接”。
　　
　　也就是当支撑腿进入蹬伸末期，臀大肌与小腿三头肌的肌腱仍处于拉伸状态，其储存的弹性势能一部分推动身体前移，另一部分通过髋关节的快速屈伸转换，传递至摆动腿的髂腰肌，为大腿前摆提供初始动能。
　　
　　这种“能量跨环节传递”使蹬摆转换的能量损耗从之前训练的22%有概率最大降至8%以下。
　　
　　实现动力的“刚性延续”。
　　
　　速度起来了。
　　
　　砰砰砰砰砰。
　　
　　很快达到了最大值。
　　
　　然后。
　　
　　就是考验的地方。
　　
　　角动量调控的“精细平衡”原理开始上线。
　　
　　最高速度阶段，上下肢角动量需维持“耦合共振”状态，其核心是通过神经肌肉的快速反馈调节，使上下肢摆动角速度保持1:1.5的最优比例，下肢14-15rad/s、上肢9.3-10rad/s。
　　
　　确保身体整体角动量矢量和控制在±0.2kg·m/s以内。
　　
　　这一机制遵循“角动量守恒定律”，当下肢因速度提升导致角动量增加时，上肢需同步提升摆动角速度。
　　
　　通过增加自身角动量来抵消下肢角动量的变化。
　　
　　避免身体出现旋转失衡。
　　
　　这叫做上下肢角动量的“耦合共振”！
　　
　　从生物力学响应来看，上肢对下肢角动量变化的响应时间需缩短至0.015秒以内，这依赖于“本体感觉-神经传导-肌肉收缩”的快速通路。
　　
　　下肢摆动产生的角动量变化信号通过肌梭和腱器官传递至脊髓，再经皮层运动区处理后，在0.008秒内发送至上肢肌群，驱动三角肌、胸大肌快速收缩，调整上肢摆动速度。
　　
　　苏神训练中测试数据显示，响应时间每延长0.005秒，上下肢耦合系数会下降0.08。
　　
　　身体旋转角度增加0.15°。
　　
　　能量损耗提升2.5%。
　　
　　60米。
　　
　　光是上下肢角动量的“耦合共振”，肯定还是不够。
　　
　　他现在的速度太快了。
　　
　　已经不是普通的技术可以匹配。
　　
　　想要把这样的速度多维持，哪怕是0.1秒，那都需要更先进。的科学理论科学技术来相互关联，辅助完成。
　　
　　苏神这里做的就是……
　　
　　利用躯干角动量的“零化控制”原理。
　　
　　因为躯干角动量的“零化控制”是最高速度阶段能量高效利用的关键，其原理是通过核心肌群的“分级激活”，实时补偿四肢摆动产生的瞬时力矩，使躯干角动量稳定在0.1-0.2kg·m/s。
　　
　　从力学分析，躯干角动量（L）由转动惯量（I）和角速度（ω）决定，即L=Iω。
　　
　　要实现“零化控制”。
　　
　　需在四肢角动量变化时，通过调整核心肌群的收缩强度改变躯干转动惯量，或产生反向角速度抵消惯性旋转。
　　
　　简单来说就是，在极速过程中，苏神当右下肢前摆产生向右的角动量时，左侧竖脊肌和右侧腹直肌会同步激活。
　　
　　左侧竖脊肌收缩增加躯干左侧转动惯量。
　　
　　右侧腹直肌收缩产生向左的角速度。
　　
　　两者协同作用使躯干角动量保持平衡。
　　
　　苏神运动实验室生物力学模拟表明。
　　
　　躯干角动量每超过0.3kg·m/s。
　　
　　步宽会增加2-3cm。
　　
　　每步侧向能量损耗增加3J。
　　
　　累计100米后速度衰减超0.3m/s。
　　
　　只见苏神这边每一步中，摆动腿从支撑末期的后摆位向前摆动时，大腿以髋关节为轴做前屈运动，小腿以膝关节为轴做折迭动作，形成绕躯干矢状轴的角动量。
　　
　　当右下肢前摆时，产生顺时针方向的角动量；左下肢前摆时，产生逆时针方向的角动量，两者在周期内交替出现，形成纵向角动量的波动。
　　
　　双臂以肩关节为轴做前后摆动，前摆时手臂向内收窄，后摆时手臂向外展开，这种不对称的摆臂轨迹会产生绕躯干冠状轴的角动量。
　　
　　右臂前摆、左臂后摆时，躯干会受到向右的冠状角动量。
　　
　　反之则受到向左的冠状角动量。
　　
　　在支撑腿与摆动腿转换的瞬间，身体重心会出现短暂的偏移，支撑腿蹬伸的水平力与垂直力形成力偶，产生绕躯干垂直轴的旋转角动量。
　　
　　若核心肌群未能及时代偿，这种瞬时角动量会导致躯干出现轻微扭转。
　　
　　这就是所谓的——
　　
　　下肢摆动的纵向角动量。
　　
　　上肢摆臂的冠状角动量。
　　
　　支撑转换的瞬时角动量。
　　
　　这3点共同组成了角动量的主要来源。
　　
　　然后就是高级的阶段了。
　　
　　“零化控制”。
　　
　　开启！
　　
　　根据角动量公式L=Iω，最高速度阶段的调控逻辑可分为“转动惯量调节”与“角速度抵消”两大路径。
　　
　　苏神就希望两者，通过核心肌群的“分级激活”协同实现。
　　
　　第一转动惯量调节路径。
　　
　　核心肌群通过收缩改变躯干的形态，进而调整转动惯量。当四肢产生较大角动量时，深层核心肌快速收缩，使躯干从“放松状态”转为“刚性状态”，脊柱的生理曲度减小，躯干的横截面积缩小，转动惯量随之降低，从而在角动量不变的情况下，降低角速度波动。
　　
　　第二角速度抵消路径。
　　
　　表层核心肌群根据四肢角动量的方向，产生反向的力矩，形成反向角速度以抵消惯性旋转。例如，当右下肢前摆产生顺时针纵向角动量时，左侧竖脊肌强力收缩，对躯干产生逆时针方向的力矩。同时右侧腹直肌收缩，起于耻骨联合、止于胸骨剑突，进一步强化反向力矩，两者形成的合力矩使躯干的角速度趋近于零。
　　
　　那展现出来的效果就是，眼下大家看到的……
　　
　　最高速度阶段“零化控制”技术，动作细节展现。
　　
　　在100米跑最高速度阶段，“零化控制”并非抽象的力学概念。
　　
　　而是通过具体的身体姿态、四肢协调、核心发力等技术动作具象化呈现，每个动作细节都对应着明确的力学调控目标。
　　
　　虽然苏神最开始提出来的时候，就算是兰迪和拉尔夫.曼都是一脸的问号。
　　
　　因为这个单词他们之前都没听过。
　　
　　没听过，很正常。
　　
　　这是建立在前摆复位技术体系上的东西。
　　
　　2025年拉尔夫.曼去世的时候。
　　
　　都不过只是一个猜想罢了。
　　
　　真正正式包括在后续的未来投入到田径的实战训练运用中……
　　
　　那又是更多年后的事情。
　　
　　只不过。
　　
　　苏神。
　　
　　他是重开者。
　　
　　自然这些知识体系都深深的在脑海中。
　　
　　65米。
　　
　　最高速度阶段的躯干姿态是“零化控制”的基础。
　　
　　核心要求是“动态稳定、刚性传递”。
　　
　　苏神在过程中前倾角度与脊柱对齐。
　　
　　躯干保持5-8度的前倾，该角度由髋关节屈曲实现，而非腰椎弯曲。
　　
　　从侧面观察，头部、颈椎、胸椎、腰椎呈一条直线，耳垂与肩峰、髋关节、膝关节在同一垂直线上。
　　
　　这种姿态能使核心肌群处于“预紧张状态”，减少脊柱的代偿性弯曲，降低转动惯量，同时保证地面反作用力沿脊柱直线传导，避免能量在传导过程中分散。
　　
　　接着是骨盆位置的固定。
　　
　　核心肌群，尤其是腹横肌和臀中肌的持续等长收缩，会将骨盆固定在“中立位”。
　　
　　即是髂前上棘与耻骨联合在同一水平面上。
　　
　　如此可以避免骨盆出现前倾，髂前上棘高于耻骨联合。
　　
　　或后倾，造成髂前上棘低于耻骨联合。
　　
　　骨盆中立位能使髋关节的运动轨迹保持稳定，减少下肢摆动时产生的额外角动量。
　　
　　同时为竖脊肌和腹直肌提供稳定的附着点，提升力矩输出效率。
　　
　　然后是肩部与躯干的相对固定。
　　
　　肩部通过菱形肌和斜方肌中束的收缩，保持“沉肩、展胸”状态，肩峰与躯干的夹角稳定在15-20度，避免肩部随摆臂动作出现上下起伏或左右晃动。
　　
　　肩部的稳定能减少上肢摆臂产生的冠状角动量，同时保证摆臂动作的发力点集中在肩关节，提升摆臂的协调性。
　　
　　既然摆臂协调性提到了，那么……
　　
　　70米。
　　
　　摆臂的运动轨迹与角度控制。
　　
　　就同时上台。
　　
　　苏神双臂以肩关节为轴做前后摆动，前摆时手臂沿身体两侧的矢状面运动，肘关节角度从后摆末期的130-155度逐渐减小至前摆顶点的75-90度，手掌高度达到鼻尖与下颌之间的水平。
　　
　　后摆时肘关节角度逐渐增大，手掌高度达到髋关节后方20-30cm处。
　　
　　这种轨迹设计能使摆臂产生的角动量方向与下肢摆动的角动量方向相反，形成“对角平衡”。
　　
　　当右下肢前摆产生顺时针角动量时，左臂前摆、右臂后摆，产生逆时针角动量，两者相互抵消。
　　
　　摆臂速度与步频的同步性，开始同步。
　　
　　最高速度阶段，摆臂频率与步频严格保持1:1同步，每步对应一次完整的摆臂周期，摆臂的角速度稳定在30-35rad/s。
　　
　　这种同步性由胸大肌、背阔肌等摆臂肌群与下肢蹬摆肌群的神经协同控制实现，通过中枢神经系统的“对角神经支配模式”。
　　
　　确保上肢与下肢的发力时机精准匹配，避免因摆臂与步频错位导致的角动量波动。
　　
　　接着是摆臂力量的分级调节。
　　
　　即是根据下肢摆动的强度变化，摆臂力量会进行实时分级调节。
　　
　　当步幅增大，下肢角动量增加时，摆臂肌群的收缩强度提升，摆臂幅度略有增加。
　　
　　以产生更大的反向角动量。
　　
　　当步幅稳定时，摆臂力量保持在70-80%的最大收缩强度，避免过度发力导致的能量浪费。
　　
　　在比赛的具体画面里面呈现出来的效果就变成了——
　　
　　苏神的摆臂动作呈现出“紧凑、有力、对称”的特点。
　　
　　双臂摆动轨迹紧贴身体两侧，没有左右甩动，前摆与后摆的幅度对称，速度均匀。
　　
　　与腿部的蹬摆动作形成协调的“钟摆式”运动。
　　
　　这种视觉上的协调性正是……
　　
　　“零化控制”中四肢角动量相互平衡的直接体现。
　　
　　75米。
　　
　　苏神现在已经冲到了最前面，没有人可以威胁到他，他这场比赛本来也没有想过和任何一个人竞争。
　　
　　他这场比赛要竞争的人只有一个。
　　
　　那就是隔空锁敌。
　　
　　就是这个时间的另外一道闪电。
　　
　　尤塞恩.博尔特。
　　
　　而且他相信。
　　
　　博尔特在和那些人比赛的时候，想法和自己是一模一样。
　　
　　两个人想法类似。
　　
　　看起来是和其余7个跑道上的运动员在比赛。
　　
　　但其实对于他们两个现在来说。
　　
　　不管是和谁在跑。
　　
　　其实内心当中。
　　
　　都是和他。
　　
　　在对决。
　　
　　隔空对决。
　　
　　砰砰砰砰砰。
　　
　　随着速度的不断维持，随着跑动的米数不断推进。
　　
　　这个时候想要维持极高的速度，困难度也越来越大。
　　
　　好在。
　　
　　这些本来就在苏神的预料当中。
　　
　　立刻祭出下肢蹬摆技术。
　　
　　为了“减惯增效”的角动量源头控制。
　　
　　因为下肢是躯干角动量的主要产生源。
　　
　　因此最高速度阶段的下肢技术不仅要追求推进力，更要通过“减惯增效”控制角动量的产生幅度。
　　
　　不然“零化控制”。
　　
　　恐怕也就只能撑到这里。
　　
　　无法再延续。
　　
　　那当然，不是苏神想看到的。
　　
　　支撑腿蹬伸结束后，摆动腿迅速进行“积极折迭”。
　　
　　膝关节屈曲角度从蹬伸末期的160-170度快速减小至折迭顶点的40-50度，脚跟接近臀部，小腿与大腿的夹角控制在30-40度。
　　
　　这种折迭动作能显著减小摆动腿的转动惯量，使摆动角速度提升至25-30rad/s，同时降低摆动过程中产生的角动量幅度。
　　
　　也就是前摆时，髋关节屈肌发力，将折迭的摆动腿沿矢状面前摆。
　　
　　
　　
　　（本章未完，请点击下一页继续阅读）