第180章 把主观的东西客观化，才能更好地面对 (第2/2页)
　　
　　庄俊哲微微屏住呼吸。
　　
　　在刚刚说出“困扰”的时候，他就很迟疑；此刻这个答案被南祝仁否决，他更是直接进入了【沉默】的状态。
　　
　　南祝仁希望这是思考性质的积极【沉默】，而不是对抗性质的、不想交流的消极【沉默】。
　　
　　考虑到来访者擅长思考、积极求助的咨询态度，南祝仁没有第一时间去打破现在的沉默。
　　
　　好在，大约十几秒过后，来访者终于长叹一口气。
　　
　　这口气很长，好像要把刚刚屏气积攒的废料全部吐出去一般。
　　
　　“是【愤怒】，我对此感到【愤怒】……”这句话才说出口，庄俊哲又摇了摇头，主动又一次修正了自己的答案。
　　
　　“还有【自卑】……这算是情绪吗？”
　　
　　南祝仁松了一口气，点头：“算，写下来，写在【C】的下面。”
　　
　　他没有对来访者现在的情况进行回应或者安抚，而是全速推进第一次【合理情绪疗法】的进程。
　　
　　至此，纸面上就分为了三个区域。
　　
　　左边是【A：知道很多人在大厂实习过】。
　　
　　中间代表【认知】的【B】还是空白。
　　
　　右边是【C：愤怒、自卑】。
　　
　　眼下就变成了一个类似填空题的模式。
　　
　　这就是最后一步，南祝仁问道：“那么，最后，我们填进去你的【信念】——你当时对于这个【事件】是怎么进行认知的？”
　　
　　庄俊哲想了想：“我觉得他们能进大厂实习，能力比我强。”
　　
　　南祝仁道:“写下来。这就是【B】。”
　　
　　听着怪怪的。
　　
　　但庄俊哲此刻的注意力都在咨询上了，第一时间动笔，片刻结束
　　
　　那么，此刻纸张上面的文字就变成了“我知道很多人在大厂实习过→→我觉得他们能进大厂实习，能力比我强→→产生愤怒和自卑”这样的一条单向传导性直线。
　　
　　一个A+B=C的公式，就这么出来了。
　　
　　庄俊哲的表情突然变得复杂起来。
　　
　　南祝仁第一时间察觉到，故意问：“怎么了？”
　　
　　“就是，我的这个【信念】，感觉站不住脚啊。”
　　
　　庄俊哲的眉头渐渐皱了起来。
　　
　　南祝仁笑了笑：“因为你以前只是在脑子里面思考，而没有写到纸面上。”
　　
　　庄俊哲眨了眨眼睛：“就这么简单？”
　　
　　他满脸的不信。
　　
　　南祝仁点头：“当这些东西只存在脑子里面的时候，它们只是‘主观’的，而主观的东西，是会被思绪、情绪引导的。很多时候你可能脑子里面确实有【ABC】，但想着想着，脑子里面就没有了【A】、甚至没有了【B】，仅仅沉浸在【C】这么一个负面情绪中了。”
　　
　　咨询师伸出手指，点了点纸上的文字。
　　
　　“而现在把它们以书面的形式呈现出来，它们某种意义上就‘客观化’了。甚至现在你想要去无视它们都难，因而能够让你更加理性、理智地去思考。”
　　
　　南祝仁笑道：“这也是为什么我刚刚跟你反复强调——‘写下来’。”