第179章 【合理情绪疗法】 (第2/2页)
　　
　　【积极关注】之后，再加一点点带着【共情】的【自我暴露】。
　　
　　庄俊哲看着南祝仁的脸，以及南祝仁脸上的五官、线条，目光有些愕然：“可是老师你看起来不像是从……”
　　
　　他突然止住，想到自己之前说的“朋友们觉得自己长得像是家境不错的样子”，不由地沉默了一点。
　　
　　毕竟，论长相，南祝仁在视觉上的贵气程度绝对在他之上；也是因此，如果南祝仁真的家庭情况和他类似，受到的困扰也绝对在他之上。
　　
　　一种同病相怜的感觉油然而生。
　　
　　同时，庄俊哲还伴随着一点点回旋镖式的尴尬。
　　
　　人在尴尬的时候总会下意识地调整身体的姿势——当然也有可能是因为长时间保持一个姿势比较累了，于是来访者便换了彻底靠进沙发椅背的坐姿。他双手没有环抱胳膊，而是手指交错迭放在腹部靠下的位置。
　　
　　两个呼吸之后，来访者问道：“老师你当时是怎么处理的呢？”
　　
　　南祝仁点了点自己的脑子：“你刚刚用的一个词没错，【认知】。而我的办法就是——调整自己的【认知】。”
　　
　　按照【认知失调理论】，在认知失调的情况下，想要认知重调，那就要针对【认知】或者【行为】做出调整。
　　
　　而这个庄俊哲的情况，所谓的【行为】不太好调整——毕竟由“家境”引发的问题，那最好的行为就是去“改变家境”，这是一个时间跨度极长的问题，也超过了心理咨询的范畴。
　　
　　那就只能针对【认知】，来“增加【认知】”，或者“改变【认知】”。
　　
　　南祝仁笑道：“你以前其实一直做得很好，在努力地维持自己认知上的平衡；但人的认知总是会随着身边的环境、发生的事情变化，而你现在从二三线城市骤然到了江都，这种情况导致你认知的调整速度跟不上环境的变化速度，因此失调。”
　　
　　这意味着来访者自身是有很强的认知调节基础，南祝仁所做的就是要稍微推一把，帮助他理清思路。
　　
　　这些就都是方法论的东西了。
　　
　　对于眼前的庄俊哲来说，相当容易。
　　
　　南祝仁撕下一张纸，拿过一支笔，一起推到来访者的面前。
　　
　　“接下来我们要做的，在心理学上叫做【合理情绪疗法】，也叫做【ABC疗法】。”
　　
　　庄俊哲跟着南祝仁的节奏，下意识重复了后半句话：“【ABC疗法】？”
　　
　　南祝仁示意庄俊哲自己拿起纸笔。
　　
　　“首先，我们在纸的最上方横着写下【A】、【B】、【C】三个字母。”
　　
　　庄俊哲照做。
　　
　　南祝仁解释道：“你现在产生了困扰，进而过来咨询，剖析开来，是因为【事件】引发了你的【情绪】，让你无法自主消化，所以来寻找帮助。”
　　
　　庄俊哲点头。
　　
　　“而一个【事件】如何引起人的【情绪】，本质上是人对【事件】不同的【信念】所引起的。”
　　
　　“下面我们就要把你最近的困扰拆分开来，依次以【事件】、【信念】、【情绪】的顺序记录；其中【事件】是【A】、【信念】是【B】、【情绪】是【C】。”